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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

天气帮忙脚况好,状态平稳就舒服  

2018-06-21 15:00:40|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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除6月19日入梅那天是典型的黄梅天外,这两天的早晨就像秋天,感觉凉爽舒服,哪有黄梅天的特征?

奇怪的是,没有了闷湿热,这脚跟也不大痛了,心情当然就好,毫无疑问,跑步肯定是舒服轻松的。

继昨日的好状态后,今早出门,外面仍然凉爽,气温不高,也没有闷热感,黄梅季节有这样的天是很少见的。

起跑后的脚跟与膝关节都还行,可以放心的跑步,但绝不会刻意的加速跑快,随脚况而跑,快慢尽在不经意间。

自我感觉还是跑的较慢的,其实在脚况平稳状态好的时候,跑速一定是不会太慢,有时自己是感觉不到的。

与昨日一样,第1公里的配速就跑进了6分内,已经连续三天都是这样,是否跑步能力有所提高,或是暂时现象?

其实这些都是假象,以我现在的脚况要提高跑步能力似乎是不可能的,除非脚不痛延长跑步距离,否则都是浮云。

第2公里5分32秒,第3公里5分27秒,与昨日的配速几乎是一样的,只是后面的2公里比昨日快了点。

第4公里用时5分12秒,最后1公里意想不到的跑了4分46秒,一点都没有这速度的感觉,还是怀疑表有问题。

归根结底,每次跑步的配速快慢,轻松舒服如何,完全取决与脚况和天气,脚好天好速度就快,就轻松舒服,反之亦然。

今天跑步5公里,用时26分48秒,5:21/公里,马拉松3小时45分的配速。

小区外围各公里用时如下:

5:51、5:32、5:27、5:12、4:46

本月跑步16天,80公里,用时7小时21分23秒,5:31/公里,马拉松3小时52分46秒的配速。

年累计跑步78天,582公里,用时59小时41分43秒,6:09/公里,马拉松4小时19分29秒的配速。

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