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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

跑感一般,速度蛮快  

2018-07-18 10:34:36|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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入伏第二天,天气晴好,太阳早早升起,预示着又是一个亚高温的日子,跑步者将坦然面对,该跑的还是要跑的。

看预报,初伏10天的气温不会超过35度,这是个利好,如果在早晚跑步是不会很热的,争取多跑几天。

昨晚9点多就趟下了,希望能早些起来,一夜睡眠良好,次日5点多就醒了,没有赖床,立马就起,达到预期目的。

处理完所有个人卫生,喝了一杯水,这是习惯也是必须,一年四季天天如此,因为跑得少,没有吃任何食物。

跑前的简单拉伸也是习惯,动作不多,主要针对膝关节、脚踝以及腿部肌肉,对跑步肯定是有好处的,要坚持之。

6点前出门,太阳老高但体感不热,如果不动估计不会出汗,跑步就另当别论了,主动出汗能排毒,对身体是有利的。

起跑后脚况还好,但不顺畅,抬腿落地的动作略显僵硬,依然没有轻松的跑感,这可能与伏天有关吧!

还是顺其自然的跑步,没想到的是跑速竟然蛮快,第1公里用时5分32秒,是今年跑得最快的,完全没感觉啊!

之后的配速还略快些,第2公里5分18秒,第3公里5分14秒,怎么回事?第4公里用了5分21秒,不知是怎么慢下来的。

现在的跑步不是你感觉好就快,状态差就慢的,在跑步前是不会知道结果的,有时是反其道而行的,捉摸不透。

不管怎样,只要是无伤无痛的跑步,管它跑得快与慢,跑了就行,能够一直跑下去就是幸福!

今天跑步5公里,用时26分35秒,5:19/公里,马拉松3小时44分的配速。

小区外围各公里用时如下:

5:32、5:18、5:14、5:21、5:07

本月跑步12天,60公里,用时5小时27分14秒,5:27公里,马拉松3小时49分57秒的配速。

年累计跑步94天,662公里,用时66小时58分49秒,6:04/公里,马拉松4小时15分59秒的配速。


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