注册 登录  
 加关注
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

没有日照气温不高,脚况良好跑步轻松  

2018-07-24 10:41:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

虽然已经入伏,但未到高温,每次出来跑步没觉得很热,所以要乘这好天气尽量要跑跑步,不能错过。

昨晚下雨了,又使这气温不敢抬头,始终在35度以下,希望每天都下点雨,让百姓多享受些高温前的舒适吧!

今早5点多起床,打理完一切后,先骑车去市场买西瓜,骑没多远就觉膝盖有疼痛感,吃惊不小!怎么回事?

遂立马停下,伸曲没事,走路也行,拍打了几下再骑仍然有微痛感,骑了一段后才逐步缓解,不知是哪根筋搭错了。

我最担心的就是膝关节,现在的跑步也是为了它,不然怎么会只跑5公里呢?一旦出问题,这跑步就玩完了。

回家路上在纠结,还要不要跑步?最后决定还是跑了看,再次出门后走路没问题,起跑后膝盖也很正常,大喜!

天气很好,没有太阳关照,体感不热,膝盖好刺激了心情,顿时全身放松,步态轻盈,慢跑一段后即步入正常轨道。

很少有这样的状态,在顾及膝关节的情况下,跑步还那么轻松,一点不拘谨,慢慢跑的速度其实是蛮快的。

第1公里用时5分43秒,是出乎意料的,跑步的感觉并没有这么快,是何因?估计与好的心情有关,膝好无虑放宽心。

没有刻意的跑快,还是顺其自然的跑,却越跑越轻松,速度自然就会快了,应该不会有问题的,才5公里嘛!

第2公里跑了5分18秒,第3公里5分14秒,第4公里5分02秒,最后1公里跑进了5分以内,这是状态好了才能跑进的配速。

膝盖出问题,从担心到放心,还跑出了好状态,有点“因祸得福”的感觉,但因属是侥幸的,以后还是小心谨慎为好。

今天跑步5公里,用时26分15秒,5:15/公里,马拉松3小时41分的配速。

小区外围各公里用时如下:

5:43、5:18、5:14、5:02、4:58

本月跑步16天,80公里,用时7小时13分30秒,5:25公里,马拉松3小时48分33秒的配速。

年累计跑步98天,682公里,用时68小时45分05秒,6:03/公里,马拉松4小时15分17秒的配速。

  评论这张
 
阅读(7)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018