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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

出了黄梅闷湿不再,空气清新呼吸顺畅  

2018-07-09 14:26:10|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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7月8日下午才得知出梅,从此就告别了历时20天的梅雨季节,闷湿难受的日子基本上也会不再有,黄梅享受殚尽。

昨日早晨跑步时仍感觉闷湿,到下午就出梅了,真是瞬间的变化,看天就知道确实不一样,空气也好多了。

黄梅一过高温将至,气象规律无法抗拒,但出了黄梅闷湿不再,空气清新呼吸顺畅,跑步肯定会相对舒服点。

高温的炙烤总比闷湿要好过,同样是出汗,一个是酣畅淋漓无比爽快,一个是出汗孜孜吝啬外冒,两者绝然不同。

今早8点出门,感觉就是不一样,闷湿一扫而光,蓝天白云,空气中的含氧量比黄梅天高,呼吸也舒畅多了。

气温要比昨日高,在太阳下跑步还是很热的,起跑后的脚跟仍有疼痛,直至跑了2公里后才有所缓解。

出梅后的第一次跑步,虽然跑速只是快了一点点,出汗也不少,但跑步的感觉要舒服多了,只跑5公里不怕高温天。

第1公里配速就跑进了6分以内,说明起跑的状态不错,因为能力有限,所以后面也没有很快,没到最佳配速,可以了。

3公里后的配速5分15秒,最后一公里也没跑进5分内,如果刻意加速是可以跑到的,没必要,还是顺其自然的好。

跑完后走了一段路,然后再以8分的速度慢慢的跑回小区,权当冷身,特别在高温天气下,与脚与身是有好处的。

今天跑步5公里,用时27分09秒,5:26/公里,马拉松3小时49分的配速。

小区外围各公里用时如下:

5:53、5:26、5:30、5:15、5:05

本月跑步5天,25公里,用时2小时16分55秒,5:28公里,马拉松3小时49分15秒的配速。

年累计跑步87天,627公里,用时63小时49分03秒,6:06/公里,马拉松4小时17分23秒的配速。

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