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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

短距跑整一年,有利于膝关节  

2018-08-10 16:23:47|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年6月我的膝关节再次伤病发作,主要症状是有积液,有酸痛,关节无力有打软腿现象,严重时是无法跑步的。

其实就是退变引起的骨关节病,随着年龄的增长才慢慢呈现出来,其症状是不可逆转的,用什么药都难以根治。

前几年去过华山、仁济等多家三级医院,看了数个专家(包括刘翔的主治医生陈世益),都说除了手术外别无它法,

我不信,最好的医生是自己,自知膝病没有这么严重非得手术,因为大部分时间不痛,只要运动适当还是可以的。

于是先跑休静养40多天,然后于8月9日开始恢复跑步,目的是活动膝关节,让其逐步滋生润滑液,转动自如。

跑了整整一年,5公里的用时从48分到现在的26分,进步不小,证明短距跑是有利于膝关节的,比吃药和手术更有效!

至于为什么会越跑越快,个人认为:只要不是有意为之,膝关节自有它的承受能力,顺其自然跑应该是没有问题的。

通过一年的跑步,膝关节已今非昔比了,现在很自信,5公里随便跑跑,即使人会慢慢的老去,但仍可慢慢的去跑步。

今天预报仍是高温,但早晨的感觉并不热,而且还有点秋天的味道,立秋后的极端高温没来,是与台风有关系吗?

早5点多出门跑步,太阳还未升起,体感凉爽,起跑后的脚况还可以,不知什么原因,现在的脚跟不那么痛了,只是不适。

跑步能力有所提升,第1公里都能跑进6分内,基本在5分40秒左右,5公里的用时也可稳定在26分多点,可喜!

按现在的跑步状况,如果能跑第2、3、4个5公里不掉速的话,那就已达到2014年前的跑步水平了,这有可能吗?

今天跑步5公里,用时26分21秒,5:16/公里,马拉松3小时42分的配速。

小区外围各公里用时如下:

5:39、5:22、5:16、5:08、4:56

本月跑步7天,35公里,用时3小时04分14秒,5:16公里,马拉松3小时42分13秒的配速。

年累计跑步111天,747公里,用时74小时30分25秒,5:59/公里,马拉松4小时12分32秒的配速。

 

注:8月8日全民健身日,跑了步也写了日记,网管提示有违规内容,把博客给封了,使游客看不到了,真不解?

只能删了,今日才解封,特附跑步数据如下:

8月8日跑步5公里,用时26分41秒,5:20/公里,马拉松3小时45分的配速。

小区外围各公里用时如下:

5:40、5:22、5:21、5:18、5:00

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