注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

继续高温状态依旧,脚况良好跑步轻松  

2018-08-06 11:48:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

近日连续28到35度的高温,在太阳下明显感到热了,不动还好,只要出门一动准出汗,骑车也是同样的待遇。

好在没有到极端高温,还能忍受,否则就要老老实实的蜗居室内孵空调了,不中暑少生病就赚到了,是这样吗?

气温虽然高些,但脚况似乎还稳定,是否他们也怕热不敢发作,倒让我捡了便宜可以舒服的跑步,宁可热也不要痛。

从7月30日起,跑步能力有所提高,每次5公里的用时都在26分左右,其中二次跑进26分,还创了几年的pb成绩。

脚况好了,跑步的感觉就是不一样,可无忧无虑心情愉悦的跑,没有担心和后顾之忧,跑步当然舒服轻松多了。

今早5点半出门就感到与屋内的温差,热气扑面而来,走到马路上已经出汗了,只要脚不痛也就无所谓了。

起跑后的腿脚稍觉僵硬,开始阶段有点跑不开,跑到桥上的用时要比前几天慢了5秒,已预示跑速肯定要比昨日慢。

第1公里慢1秒,第2公里慢2秒,第3公里慢1秒,第4公里慢3秒,第5公里慢4秒,5公里用时慢了11秒。

果然,今天的5公里配速,每公里都要慢1到4秒之间,但差别不大,总体跑步还比较流畅和轻松的。

由于开跑早,在初升的太阳下跑步并未感觉很热,出汗也少,没有到汗流浃背的窘态,只要不过37度,早跑还是可以的。

今天跑步5公里,用时26分16秒,5:15/公里,马拉松3小时41分的配速。

小区外围各公里用时如下:

5:39、5:14、5:14、5:07、5:02

本月跑步4天,20公里,用时1小时44分43秒,5:15公里,马拉松3小时41分31秒的配速。

年累计跑步108天,732公里,用时73小时10分54秒,6:00/公里,马拉松4小时13分10秒的配速。

 

注:不知什么原因,昨日的跑记发布后,游客看不到了,要登录后才看到,现补记如下:

8月5日跑步5公里,用时26分05秒,5:13/公里,马拉松3小时40分的配速。

小区外围各公里用时如下:

5:38、5:12、5:13、5:04、4:58

  评论这张
 
阅读(5)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018